odpowiedzi do

Siemano! Wczoraj pisałem maturę, którą od kilku miesięcy byłem pewien, że miałem pisać w piątek czyli dzisiaj }:-( dobrze, że się zorientowałem. Wg odpowiedzi, które są na internecie nie poszło najgorzej :-). Dziś aktywny dzień- trochę pracy na działce, dużo chodzenia i rower. Do Warszawy wracam w przyszłym tyg., bo i tak nie mam jak pracować- [...]

[...] Z mojego atlasu odkrecilem modlitewnik, bo tak jak mowilem, byl to bubel. Oto zdjecie tego atlasu: http://imageshack.us/photo/my-images/853/87470664.jpg/ Prosze o konretne odpowiedzi, bo jestem zielony, kazdy mowi co innego. Pisze z zamiarem uzyskania fachowej pomocy a wychodzi, ze "radz sobie sam". Z gory dziekuje za odpowiedzi, podzrawiam.

[...] tylko 5kg. Ale ludzie co mnie długo nie widzieli zawszę sie pytają "jak???" "czy coś brałem???""czy może dieta jakas?" - tak jak by oczekiwali odpowiedzi typu "tak, musisz środe x brac rano y w połódnie a z i rano w połódnie i na noc, jeść czekoladki dużo leżeć a ciało samo przejdze prze rekompozycje" [...]

[...] Ponadto chciałbym tylko offtopowo, żeby nie śmiecić w suplach: Czy kreatynę potreningowo biorę od razu po czy dopiero, jak zjem? Tak samo rano, od razu po przebudzeniu, czy po zjedzeniu? DZIĘKI za dotychczasowe odpowiedzi, muszę jak najszybciej sobie rozłożyć ćwiczenia bo czasu mało. :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-09-17 22:50:51

TYLKO NIE MYŚL, ŻE CIĘ ZBYWAM-ALE JEŚLI POWAZNIE PODCHODZISZ DO TEMATU TO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

[...] pilke a ja cofajac sie podnioslem obie rece do gory, pila trafila akurat w prawa lape i "bu" , ale szybko wskoczyl;D. Chociaz napewno tej kontuzji nie da sie wyleczyc preparatem , a zabieg to nie wiem czy trzeba placic a jak nie to pewnie w kij sie czeka...A po zabiegu pewnie dluga regeneracja. Dzieki za odpowiedzi jeszcze raz PozdRo

Ojej dzięki dziewczyny za odpowiedzi Agak dziękuje za rady, na pewno skorzystam, tylko ciężko będzie wyeliminować nabiał do 1 posiłku, dziś z trudem udało mi się rozpisać dzień z dwoma nabiałowymi posiłkami. Muszę znaleźć jakieś tanie źródło białka, bo z kasą nie wydolę Z tym nordic walking wiem, że przesada, ale obiecałam szwagierce, więc tak [...]

Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]

[...] oszukiwałem jeśli chodzi o technikę. Samopoczucie na treninggu bardzo dobre Ogólnie o całym dniu: Z rana miałem egzamin na uczelni z fizjologii. Po nim konsultowałem odpowiedzi. Każdy miał inaczej i dlatego delikatnie zwątpiłem w zdanie go Diete trzymałem idealnie, suplementacja zachowana również idealnie. Powiem coś o Xpandzie - smak [...]

[...] codziennie( te wyselekcjonowane z calej reszty) i mniej wiecej ilosci, w jakich nalezaloby spozywac.Takie info chyba moge od was uzyskac - prawda?:)Dziekuje mimo to za odpowiedzi. Koniu po to sa fora by nie trzeba bylo lazic do dietetykow i wywalac kasy,skoro ludzie posiadaja juz oidpowiednia wiedze na ten temat i chca sie nia [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o podzial ile bialka/ ww/ tluszczy na kilogram, celem jest masa. Nie wiem tez jak mam rozdzielic kcal na poszczegolne posilki... Chodzi o cos takiego- przykladowo: sniadanie- 25% dziennego zapotrzebowania (sporo bialek i wegli) II sniadanko- 10% dziennego zapotrzebowania (wegle) itd... Jestem poczatkujacy, [...]

[...] do normy, 8-10%. A ten wydruk z 5.9% zszedł do 5.2% -.- Jakie zmiany bym musiał zastosować w diecie? Zmniejszyć jeszcze o 10 białko i dodać znowu w węgle ? Potrzebuję pilnej odpowiedzi gdyż chcą ograniczyć moją aktywność fizyczną do 2 treningów tygodniowo, a ja w domu nie wysiedzę -.- Musi się coś zmienić :D Ogólnie waga rośnie, zatrzymuje się [...]

Jest poniedziałek, więc zaczynamy zabawę :-) Na odpowiedzi macie czas do weekendu, w którym postaramy się wyłonić najlepsza pracę. Oceny będą dawane w skali 1-5. Od tej pory jakikolwiek spam = ban i brak możliwości na uczestniczenie w konkursie. Pytanie: Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Proszę napisać swoją subiektywną opinię.Nie zależy nam [...]

dyskusja sama w sobie jest ok. troche gorzej jak już dyskutuje się tylko żeby dyskutować bo wtedy wchodzi do gry nasze wyolbrzymione ego, dlatego chyba nici z konkretnych odpowiedzi : ) Skutki uboczne są zależne od podatności organizmu na choroby a z drugiej strony jego odporności, to taki Basic, w czasie starzenia w ciele człowieka zachodzi masa [...]

Tak bo nie miałem innej możliwości gdyż przyszedłem do domu i makaron był już gotowy. Jak nie znasz odpowiedzi na pytanie to nie rozumiem po co się wypowiadasz.

[...] jem i praktycznie nie chodzę głodny, dobrze się czuję i mam więcej sił niż wcześniej. Tabelę z potreningu wstawię po kolacji, a teraz spadam na trening. Z góry dziękuję wam za odpowiedzi w temacie, ciężko mi się samemu w tym wszystkim odnaleźć, a dookoła słyszę tylko "udaj się do dietetyka a nie po internetach szukasz nie wiadomo czego" ;)

Joy ciekawe pytanie zadales z tymi zylakami.zapytaj w temacie do ktorego link wkleilem strone wczesniej.Wodyn cos powinien poradzic i sam jestem ciekawy odpowiedzi mam kolege z zylakami(zakwalifikowany do zabiegu) trenuje trojboj zylaki mial zanim zaczal i jak narazie sie nie powiekszaja a trenuje juz z 3 lata na konkretnych ciezarach.kwestia [...]

[...] również dziesiatki osób otrzymywało jakieś rady. Mój pomysł jest jak już pisałem dokładnie odwrotny: jeden użytkownik - jeden post. Daje to mozliwość udzielenia dokładnej odpowiedzi, poznania reakcji użytkownika na tą odpowiedź, a po pewnym czasie jeśli użytkownik dostosował się do rad, oceny na ile rady były słuszne. Obecnie wprawdzie [...]

[...] błędu !! B/T/W powinno być: 60% białka, 15% tłuszczy i oczywiście 25% węglowodanów :) przepraszam. Bardzo Wam dziękuję, że w końcu dostałam jakieś sensowne i miłe odpowiedzi ;) też się zastanawiam czy to nie wina hormonów. Biorę tabletki już parę lat. Jutro idę na badanie krwi (tarczyca), aby ją wykluczyć. Mój trener ma 20-letnie [...]

Tak wiec: Zsumowalem wszystkie odpowiedzi na ten temat - czyli Twoj trening - moje zmiany - oraz zmiany maksow i skoki obciazenia na sztandze i proponuje cos takiego: Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami) i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla [...]